本期教基輕松學的主題：學生心理健康教之心理輔導方法

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本期考點，心理輔導方法考頻較高，會給出關鍵詞，問體現(xiàn)了哪種心理輔導方法。重點掌握以下內容：

心理輔導方法

心理輔導的方法主要有三類：行為改變法、行為演練法和改善認知法。

一、行為改變法

在學校心理健康教育中，行為改變的基本方法有以下幾種。

1、強化法

即“給獎勵”，促進好的行為。

2、代幣獎勵法，考查最多

代幣是一種象征性強化物�；I碼、小紅星、蓋章的卡片、特制的塑料幣等都可作為代幣。當學生做出所期待的良好行為后，教師發(fā)給其數(shù)量相當?shù)拇鷰抛鳛閺娀�物。學生用代幣可以兌換有實際價值的獎勵物或活動。

代幣獎勵法的優(yōu)點：可使獎勵的數(shù)量與學生良好行為的數(shù)量、質量相適應，而不會像原始強化物那樣產(chǎn)生“飽足”現(xiàn)象而使強化失效。

3、行為塑造法

行為塑造法，關鍵詞是“不斷強化”，“逐漸趨近目標”，要多次進行強化，形成一個復雜行為。

4、示范法

觀察、模仿教師呈現(xiàn)的范例(榜樣)，是學生社會行為學習的重要方式

5、懲罰法

懲罰的作用是消除不良行為。懲罰有兩種：一是在不良行為出現(xiàn)后，呈現(xiàn)一個厭惡刺激(如否定評定、給予處分);二是在不良行為出現(xiàn)時，撤銷一個愉快刺激。

6、自我控制法

當事人自己運用學習原理進行自我分析、自我監(jiān)督、自我強化、自我懲罰，以改善自身行為。

7、暫時隔離法

暫時隔離法是指在某種特定時間不對不良行為給予強化，同時轉移情境，使行為不良者對新的情境產(chǎn)生厭惡的方法。

二、行為演練法

行為改變主要是靠他人的控制,行為演練的主體是自己。

1、全身松弛法

類似于肌肉放松法，自己進行放松。

2、系統(tǒng)脫敏法，考頻最高

系統(tǒng)脫敏是指當某些人對某事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應(害怕、焦慮、不安)時,在當事人身上發(fā)展起一種不相容的反應，使其對本來可引起敏感反應的事物，不再發(fā)生敏感反應。它包括以下步驟：①建立焦慮刺激等級表。②進行全身放松訓練。③焦慮刺激與松弛活動相配合。系統(tǒng)脫敏法由沃爾樸于1958年首創(chuàng)。

3、肯定性訓練

肯定性訓練，也叫自信訓練，有的人不敢說自己真正的想法，需要對他進行自信訓練。

肯定性訓練表現(xiàn)在三個方面。①請求。敢于請求別人。②拒絕。敢于拒絕他人的無理要求。③表達。能在公開場合真實的表達自己的情感。

三、改善認知的方法

1、認知療法，也叫理性情緒療法

艾利斯提出，他認為人的情緒由人的想法決定，合理的觀念導致健康的情緒，不合理的觀念導致不健康的情緒。他提出ABC理論。

A：A代表遇到的事情。

B：C代表情緒后果。

C：大多數(shù)的人認為A導致C，但艾利斯不這樣認為，他認為是不合理的觀念決定的，不合理信念是B。合理情緒療法就是梳理認識。

不合理信念，共有三個方面，絕對化要求、過分概括化和糟糕至極。

(1)絕對化要求

“我對你好，你就應該/必須也對我好”“我愛你，你就應該愛我”�？吹筋}干中有“必須”“應該”等詞，都屬于絕對化要求

(2)過分概括化

過分概括化是一種以偏概全，以一概十，某方面沒做好，就認為其他方面也做不好。例如這次考試沒考好，認為自己的工作也做不好，人際關系也做不好。記憶為“橫向”，再例如數(shù)學沒考好，就認為物理也考不好，化學也考不好，是從橫向上以偏概全。

(3)糟糕至極

某一件事做的不好，認為以后也做不好，一般是對事的。記憶為“縱向”，現(xiàn)在沒做好，認為自己以后也做不好。

2、來訪者中心療法

羅杰斯提出，他認為一定要關注人，關注來訪者。對來訪者始終堅持坦誠和諧、無條件積極關注和感情移入性理解的基本治療態(tài)度。

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